4 thức uống tốt cho trẻ ngày hè

Thứ hai - 02/06/2025 08:30

Sinh tố xoài dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C trong nước chanh giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh để vui chơi trong mùa hè.

Thời tiết oi bức của mùa hè khiến trẻ thường uống nước có gas để giải nhiệt. Tuy nhiên, hương liệu nhân tạo, các chất phụ gia trong thức uống này có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì. Phụ huynh chọn cho bé thức uống giàu dinh dưỡng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sinh tố

Sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa giúp bổ sung năng lượng để trẻ bắt đầu ngày mới. Bé có thể uống sinh tố vào buổi sáng hoặc thay cho bữa ăn nhẹ buổi tối. Cha mẹ chế biến món ăn từ các loại quả mà trẻ thích, thêm một ít sữa chua hoặc bột yến mạch.

Sinh tố xoài dừa là gợi ý lành mạnh phù hợp cho trẻ trong những ngày hè nóng nực. Xay xoài tươi hoặc đông lạnh với nước cốt dừa và sữa chua để tạo thành món ăn béo ngậy. Thức uống này cung cấp nước, những chất dinh dưỡng cần thiết, có đặc tính chống viêm.

Sinh tố chuối bơ đậu giàu protein từ bơ đậu, kali và vitamin từ chuối, cùng các chất dinh dưỡng từ sữa. Phụ huynh chọn cho bé loại thơm ngon, đảm bảo dinh dưỡng. Ví dụ chọn quả bơ có vỏ căng nhưng vẫn hơi sần sùi, tránh quả mềm nhũn vì có thể đã quá chín, ăn không ngon.

Nước chanh

 

Thay vì dùng gói nước chanh pha sẵn, cha mẹ chỉ cần vắt nước chanh rồi pha với nước và lá bạc hà. Thức uống này giàu vitamin C giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt, tạo collagen và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chanh cũng như cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm, có khả năng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố. Cả bạc hà và chanh đều tốt cho tiêu hóa.

Nước chanh cung cấp nguồn chất lỏng và chất điện giải, có thể giúp giữ nước, ngăn ngừa tình trạng mất nước gây các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút cơ bắp.

Nước dừa

Nước dừa ít calo, nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tổng thể của bé. Thức uống này chứa canxi, clorua và kali hỗ trợ giải khát, tăng cường hệ miễn dịch. Uống nước dừa còn giảm ợ nóng, kiết lỵ, táo bón, trung hòa các độc tố có trong cơ thể của trẻ.

Nước ép dưa hấu tươi

 

Nước ép dưa hấu thơm ngon, tươi mát, giúp trẻ tái tạo năng lượng sau khoảng thời gian vui chơi ngoài trời dưới nắng. Dưa hấu nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm như lycopene và vitamin C, uống thường xuyên có thể giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Loại quả này nhiều nước, chứa một lượng ít chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm táo bón. Vitamin A giúp cải thiện thị lực.

Tác giả: Lê Nguyễn (Vnexpress.net) (Theo The Health Site)

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Văn bản mới

2190/PGDĐT-TCCB

Ngày ban hành: 08/10/2024. Trích yếu: Hướng dẫn thực hiện công tác công khai theo Thông tư số 09/2024/TT-BGDĐT và các quy định thực hiện công khai trong quản lý trường học từ năm học 2024-2025 và những năm học tiếp theo

Ngày ban hành : 14/05/2025

589/PGDĐT

Ngày ban hành: 05/05/2025. Trích yếu: Tích hợp VneID vào hệ thống phần mềm quản lý trường học trên CSDL ngành GDĐT

Ngày ban hành : 13/05/2025

131/KH-PGDĐT

Ngày ban hành: 07/02/2025. Trích yếu: Triển khai thực hiện Đề án 06 năm 2025

Ngày ban hành : 13/05/2025

578/KH-PGDĐT

Ngày ban hành: 28/04/2025. Trích yếu: Kế hoạch kiểm tra ứng dụng CNTT và chuyển đổi số về giáo dục năm 2025

Ngày ban hành : 13/05/2025

555/PGDĐT

Ngày ban hành: 24/04/2025. Trích yếu: Hướng dẫn đánh giá mức độ chuyển đổi số của cơ sở giáo dục phổ thông

Ngày ban hành : 13/05/2025

Thực đơn
Bữa sáng:

Bữa trưa:

Bữa xế:

Bữa chiều:

Thăm dò ý kiến

Học sinh có những điều kiện nào phục vụ việc học qua Internet?

Thống kê truy cập
  • Đang truy cập4
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm3
  • Hôm nay662
  • Tháng hiện tại7,987
  • Tổng lượt truy cập3,384,544
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây