5 món ăn nhẹ giàu canxi giúp trẻ phát triển xương

Thứ ba - 01/04/2025 08:00

Ngoài sữa và sữa chua, phụ huynh có thể tăng lượng canxi cho trẻ bằng thực phẩm quen thuộc như rau lá xanh, trái cây, đậu phụ, bơ hạt.
Canxi cần thiết cho trẻ tăng trưởng, giúp xương và răng chắc khỏe, thúc đẩy chức năng cơ, thần kinh. Dưới đây là 5 món ăn nhẹ đơn giản và ngon miệng giàu canxi cho trẻ.

Phô mai và sữa chua chứa nhiều canxi, được nhiều bé yêu thích. Phô mai viên hoặc phô mai sợi dễ mang theo để dùng khi trẻ đói giữa bữa. Sữa chua ăn cùng hạt, trái cây cắt nhỏ giúp tăng thêm lượng canxi, protein và lợi khuẩn cho trẻ.

Rau lá xanh như bina, cải xoăn và cải xanh đều cung cấp canxi dồi dào. Thêm những loại rau này vào món cuốn hoặc bánh sandwich mang đến cho con lựa chọn lành mạnh, giàu canxi để tăng chiều cao.

Các loại hạt điều nhiều canxi, nhất là hạnh nhân, hướng dương. Một cốc hạnh nhân, hướng dương nguyên hạt chứa lượng canxi lần lượt là 378 mg, 109 mg. Chúng cũng giàu vitamin E, đồng, magiê, hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho bé.

Trái cây như cam, sung và mâm xôi cũng có canxi. Thêm vài lát cam, mâm xôi vào hộp thức ăn hoặc trộn chúng vào món salad trái cây tươi. Cách này không chỉ giúp tăng lượng canxi cho con mà còn cung cấp các loại vitamin và chất xơ quan trọng khác.

Đậu phụ và bơ hạt đều là nguồn thực phẩm thực vật giàu canxi. Ba mẹ cắt đậu phụ thành những khối nhỏ hoặc làm món đậu phụ rán, trộn với rau để trẻ có món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng. Bơ hạt như hạnh nhân hoặc đậu phộng cũng nhiều canxi, dễ dàng phết lên bánh mì nguyên cám. Đây là những lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, phù hợp trong bữa nhẹ.

Tác giả: Bảo Bảo (Vnexpress.net) (Theo Times of India)

Nguồn tin: mamnon.com

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Văn bản mới

2190/PGDĐT-TCCB

Ngày ban hành: 08/10/2024. Trích yếu: Hướng dẫn thực hiện công tác công khai theo Thông tư số 09/2024/TT-BGDĐT và các quy định thực hiện công khai trong quản lý trường học từ năm học 2024-2025 và những năm học tiếp theo

Ngày ban hành : 14/05/2025

589/PGDĐT

Ngày ban hành: 05/05/2025. Trích yếu: Tích hợp VneID vào hệ thống phần mềm quản lý trường học trên CSDL ngành GDĐT

Ngày ban hành : 13/05/2025

131/KH-PGDĐT

Ngày ban hành: 07/02/2025. Trích yếu: Triển khai thực hiện Đề án 06 năm 2025

Ngày ban hành : 13/05/2025

578/KH-PGDĐT

Ngày ban hành: 28/04/2025. Trích yếu: Kế hoạch kiểm tra ứng dụng CNTT và chuyển đổi số về giáo dục năm 2025

Ngày ban hành : 13/05/2025

555/PGDĐT

Ngày ban hành: 24/04/2025. Trích yếu: Hướng dẫn đánh giá mức độ chuyển đổi số của cơ sở giáo dục phổ thông

Ngày ban hành : 13/05/2025

Thực đơn
Bữa sáng:

Bữa trưa:

Bữa xế:

Bữa chiều:

Thăm dò ý kiến

Học sinh có những điều kiện nào phục vụ việc học qua Internet?

Thống kê truy cập
  • Đang truy cập43
  • Hôm nay511
  • Tháng hiện tại7,836
  • Tổng lượt truy cập3,384,393
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây