5 món ăn từ thực vật giúp trẻ tăng chiều cao

Thứ ba - 08/04/2025 08:00

Đậu nành, chuối, rau xanh, các loại đậu và hạt cung cấp canxi, protein cùng các dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển xương, tăng chiều cao.

 

Đậu nành là một trong những nguồn cung cấp protein cao nhất trong số các loại thực phẩm chay. Protein nguyên chất có trong đậu nành giúp cải thiện khối lượng xương và mô. Bột đậu nành, đậu nành, đậu phụ và sữa đậu nành cũng chứa nhiều canxi, hỗ trợ phát triển xương.
Rau xanh đậm như rau bina, cải chíp, cải xoăn, rau dền, rau cải rổ, cải xoong giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K, chất xơ, folate, magiê, sắt, kali. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tổng thể của trẻ. Rau xanh cũng cung cấp canxi lành mạnh cho trẻ không dung nạp lactose từ sữa.
Chuối rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như mangan, canxi, chất xơ hòa tan, vitamin B6, C, A và prebiotic hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Vitamin K trong chuối rất cần thiết cho xương, phù hợp cho trẻ cần tăng chiều cao.
Các loại hạt chứa hỗn hợp protein và canxi, cung cấp một lượng lớn axit béo omega-3 có thể cải thiện sức khỏe xương và khớp. Các hạt có lượng protein phù hợp là hạnh nhân, hạt điều, óc chó, phù hợp dùng cho bữa nhẹ.
Các loại đậu bao gồm đậu lăng, đậu đen, đậu pinto, đậu thận đỏ rất giàu protein, ít chất béo. Chúng đều chứa một lượng lớn canxi và chất xơ, cần thiết cho trẻ đang lớn. Các món từ đậu phù hợp cho trẻ như cháo, súp, luộc hoặc trộn với nguyên liệu khác để tạo ra những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.

 

 

 

 

 

Tác giả: Bảo Bảo (Vnexpress.net)

Nguồn tin: mamnon.com

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Văn bản mới

2190/PGDĐT-TCCB

Ngày ban hành: 08/10/2024. Trích yếu: Hướng dẫn thực hiện công tác công khai theo Thông tư số 09/2024/TT-BGDĐT và các quy định thực hiện công khai trong quản lý trường học từ năm học 2024-2025 và những năm học tiếp theo

Ngày ban hành : 14/05/2025

589/PGDĐT

Ngày ban hành: 05/05/2025. Trích yếu: Tích hợp VneID vào hệ thống phần mềm quản lý trường học trên CSDL ngành GDĐT

Ngày ban hành : 13/05/2025

131/KH-PGDĐT

Ngày ban hành: 07/02/2025. Trích yếu: Triển khai thực hiện Đề án 06 năm 2025

Ngày ban hành : 13/05/2025

578/KH-PGDĐT

Ngày ban hành: 28/04/2025. Trích yếu: Kế hoạch kiểm tra ứng dụng CNTT và chuyển đổi số về giáo dục năm 2025

Ngày ban hành : 13/05/2025

555/PGDĐT

Ngày ban hành: 24/04/2025. Trích yếu: Hướng dẫn đánh giá mức độ chuyển đổi số của cơ sở giáo dục phổ thông

Ngày ban hành : 13/05/2025

Thực đơn
Bữa sáng:

Bữa trưa:

Bữa xế:

Bữa chiều:

Thăm dò ý kiến

Bạn chọn hình thức thanh toán không dùng tiền mặt nào để thanh toán các khoản phí quy định của nhà trường?

Thống kê truy cập
  • Đang truy cập38
  • Hôm nay319
  • Tháng hiện tại7,644
  • Tổng lượt truy cập3,384,201
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây